Et\u00e4ty\u00f6n ergonomia eroaa toimistoty\u00f6n ergonomiasta ennen kaikkea siin\u00e4, ett\u00e4 kotona ty\u00f6ntekij\u00e4 vastaa itse omasta ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4\u00e4n ilman ty\u00f6nantajan valmiiksi j\u00e4rjest\u00e4mi\u00e4 ergonomisia ratkaisuja. Toimistossa kalusteet, valaistus ja n\u00e4ytt\u00f6jen sijoittelu on yleens\u00e4 suunniteltu ammattilaisten toimesta, kun taas kotitoimistossa n\u00e4m\u00e4 asiat j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein sattuman varaan. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa k\u00e4ymme l\u00e4pi t\u00e4rkeimm\u00e4t erot, yleisimm\u00e4t riskit ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n keinot rakentaa ergonominen et\u00e4ty\u00f6piste.<\/p>\n
Kotitoimiston ergonomiset haasteet eroavat toimistosta siksi, ett\u00e4 kotona puuttuu ty\u00f6nantajan tarjoama infrastruktuuri: ergonomisesti s\u00e4\u00e4detyt tuolit, oikein sijoitetut n\u00e4yt\u00f6t ja ammattilaisten tekem\u00e4t ty\u00f6pistearvioinnit. Kotona ty\u00f6skentelev\u00e4 rakentaa ty\u00f6pisteens\u00e4 usein olemassa olevilla huonekaluilla, joita ei ole alun perin suunniteltu pitk\u00e4aikaiseen tietoty\u00f6h\u00f6n.<\/p>\n
Toimistossa ergonomia on yleens\u00e4 osa tilojen suunnittelua. P\u00f6yd\u00e4t ovat s\u00e4\u00e4dett\u00e4vi\u00e4, tuolit tukevat selk\u00e4\u00e4 ja n\u00e4yt\u00f6t on asetettu silmien korkeudelle. Kotona tilanne on usein p\u00e4invastainen: ty\u00f6t\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n ruokap\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4, sohvalla tai makuuhuoneen kirjoitusp\u00f6yd\u00e4ll\u00e4, joka on alun perin tarkoitettu muuhun k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n
Lis\u00e4ksi kotona ty\u00f6skentelev\u00e4ll\u00e4 ei ole kollegoita muistuttamassa tauoista tai esimiest\u00e4, joka voisi huomata huonon ty\u00f6asennon. Taukojen pit\u00e4minen j\u00e4\u00e4 helposti v\u00e4liin, mik\u00e4 pahentaa staattisen asennon aiheuttamia haittoja entisest\u00e4\u00e4n. Sosiaalinen kontrolli ja yhteiset rutiinit, jotka toimistossa luonnollisesti rytmitt\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4\u00e4, puuttuvat kokonaan.<\/p>\n
Et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n liittyy erityisi\u00e4 ergonomisia riskej\u00e4, kuten niska- ja hartiakipuja, selk\u00e4vaivoja, rannerasitusta ja silmien v\u00e4symist\u00e4. N\u00e4m\u00e4 johtuvat useimmiten sopimattomista kalusteista, liian matalasta tai korkeasta n\u00e4yt\u00f6st\u00e4, puuttuvasta tauotuksesta ja liiallisesta paikallaan istumisesta ilman luonnollisia taukoja.<\/p>\n
Kotona yleisin ongelma on n\u00e4yt\u00f6n v\u00e4\u00e4r\u00e4 korkeus. Kannettavaa tietokonetta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein suoraan p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4, jolloin katse kohdistuu alasp\u00e4in ja niska joutuu jatkuvaan kuormitukseen. My\u00f6s n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6n ja hiiren sijoittelu aiheuttaa helposti ranteen ja hartioiden ylikuormitusta, jos p\u00f6yt\u00e4 on liian korkea tai liian matala suhteessa istuimen korkeuteen.<\/p>\n
Toimistossa tauot syntyv\u00e4t usein luonnollisesti: k\u00e4velyt neuvotteluhuoneisiin, kahvitauot ja kollegoiden tapaaminen. Et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 n\u00e4m\u00e4 luonnolliset liikuntahetket j\u00e4\u00e4v\u00e4t pois, ja p\u00e4iv\u00e4 saattaa kulua l\u00e4hes kokonaan samassa asennossa. Pitk\u00e4aikainen staattinen istuminen heikent\u00e4\u00e4 verenkiertoa, j\u00e4ykist\u00e4\u00e4 lihaksia ja voi pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 altistaa selk\u00e4- ja niskavaivoille sek\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 jaksamista ty\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n
Ergonominen kotitoimisto rakennetaan varmistamalla oikea tuolin ja p\u00f6yd\u00e4n korkeus, n\u00e4yt\u00f6n sijoittelu silmien tasolle, riitt\u00e4v\u00e4 valaistus ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset tauot. Hyv\u00e4 ty\u00f6asento tarkoittaa, ett\u00e4 jalat ovat tukevasti lattialla, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t ovat noin 90 asteen kulmassa ja selk\u00e4 saa riitt\u00e4v\u00e4n tuen.<\/p>\n
K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ergonomisen et\u00e4ty\u00f6pisteen rakentaminen ei vaadi suuria investointeja. Muutamalla keskeisell\u00e4 toimenpiteell\u00e4 p\u00e4\u00e4see jo pitk\u00e4lle:<\/p>\n
Ergonominen ty\u00f6skentely kotona on ennen kaikkea tietoisten valintojen tekemist\u00e4. Pienetkin parannukset, kuten kannettavan tietokoneen nostaminen oikealle korkeudelle, voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti niska- ja hartiakuormitusta.<\/p>\n
Et\u00e4ty\u00f6ntekij\u00e4n ergonomia on sek\u00e4 ty\u00f6nantajan ett\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4n yhteinen vastuu. Ty\u00f6nantajalla on lakis\u00e4\u00e4teinen velvollisuus huolehtia ty\u00f6ntekij\u00e4n turvallisuudesta ja terveydest\u00e4 my\u00f6s et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n toteutus ja arjen valinnat ovat pitk\u00e4lti ty\u00f6ntekij\u00e4n omissa k\u00e4siss\u00e4.<\/p>\n
Suomessa ty\u00f6turvallisuuslaki koskee my\u00f6s et\u00e4ty\u00f6t\u00e4. Ty\u00f6nantajan tulisi tarjota ohjausta ergonomisesta ty\u00f6skentelyst\u00e4, tukea tarvittavien v\u00e4lineiden hankinnassa ja varmistaa, ett\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4ll\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4t tiedot hyv\u00e4n ty\u00f6asennon yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Monissa yrityksiss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa esimerkiksi ergonomia-arviointeja, ohjeistuksia tai taloudellista tukea kotitoimiston ergonomisten tuotteiden varustamiseen<\/a>.<\/p>\n Ty\u00f6ntekij\u00e4n vastuulla on puolestaan soveltaa saamaansa ohjausta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4, pit\u00e4\u00e4 tauot, huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja ilmoittaa ty\u00f6nantajalle, jos ty\u00f6olosuhteet eiv\u00e4t t\u00e4yt\u00e4 ergonomisia vaatimuksia. Parhaimmillaan ergonomia on yhteinen projekti, jossa molemmat osapuolet kantavat vastuunsa. Ota yhteytt\u00e4 ergonomia-asiantuntijoihimme<\/a>, jos haluat lis\u00e4tietoja.<\/p>\n Aktiivinen seisominen tukee et\u00e4ty\u00f6n ergonomiaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 pitk\u00e4aikaisen istumisen haittoja, parantamalla verenkiertoa ja aktivoimalla kehon lihaksia my\u00f6s ty\u00f6skentelyn aikana. Se ei tarkoita pelkk\u00e4\u00e4 seisomista paikallaan, vaan pieni\u00e4 jatkuvia liikkeit\u00e4, jotka pit\u00e4v\u00e4t kehon vire\u00e4n\u00e4 l\u00e4pi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4 s\u00e4hk\u00f6p\u00f6yt\u00e4 on hyv\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohta, mutta pelkk\u00e4 seisominen ei riit\u00e4, jos asento on staattinen. Seisomisen hy\u00f6dyt kasvavat merkitt\u00e4v\u00e4sti, kun siihen yhdistet\u00e4\u00e4n aktiivinen liike. T\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen olemme kehitt\u00e4neet Gymba Aktivointilauta -tuotteen<\/a>, joka mahdollistaa k\u00e4vely\u00e4 j\u00e4ljittelev\u00e4n liikkeen s\u00e4\u00e4t\u00f6p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4rell\u00e4 ty\u00f6skennelless\u00e4. Laudan patentoidun ristikk\u00e4isjoustomekanismin ansiosta jalat liikkuvat luonnollisesti, mik\u00e4 parantaa verenkiertoa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 alaraajojen v\u00e4symist\u00e4.<\/p>\n Aktiivinen seisominen sopii erityisen hyvin et\u00e4ty\u00f6h\u00f6n, koska kotona ei ole toimiston luonnollisia liikuntahetki\u00e4 korvaamassa tauotusta. Kun keho liikkuu jatkuvasti pienin liikkein, my\u00f6s aktiivinen ergonomia torjuu v\u00e4symyst\u00e4<\/a> tehokkaammin kuin pelkk\u00e4 istuma-asennon optimointi.<\/p>\nMiten aktiivinen seisominen tukee ergonomiaa et\u00e4ty\u00f6ss\u00e4?<\/h2>\n